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養心悅讀
Wellness
在繁忙生活與資訊爆炸的現代，身心靈的平衡，已成為越來越多人內心渴望的核心價值。Wellness，不再只是運動與飲食的選擇，而是一種關於覺察、調和與療癒的生活態度。本專欄將帶領你探索來自世界各地的身心養生智慧，從瑜珈靜心、阿育吠陀飲食、正念生活，到當代療癒旅行與自然儀式。讓你在生活之餘，也能找到屬於自己的療癒節奏，學會在日常中與自己溫柔對話。
理解反射性與反思性反應：情感管理的藝術
在日常生活中，與他人的互動中，我們的情感經常如潮水般湧來。當被挑起不舒服的情緒時 ，我們本能地避開理性思考，依賴情感的驅動行動，這可能會導致意想不到的後果，例如激烈的言辭或迅速的防禦。然而，如果我們能以反思的方式思考，就能更深思熟慮地行動，控制情感的高漲。
6月3日
2025未來健康藍圖：全球頂尖專家解析⎯ 走進從細胞逆齡到身心靈覺醒的全新年代
隨著時代快速變化，健康與療癒的未來正以前所未有的速度進化。我們不再只是追求表面的自我照顧，而是開始重新定義「如何生活、如何成長、如何與這個世界連結」。未來的健康產業，將是創新與大膽哲學交織的年代，為人類開啟全新的身心覺醒時代。
5月29日
改善睡眠、舒壓、穩定情緒的「呼吸法(Pranayama)」自癒練習
Pranayama 這個字源自梵文，「Prana」指的是生命能量，「Ayama」則是延展、調整之意。也就是透過呼吸，調整我們內在的生命力與能量流動，進而影響身心狀態。它不只是瑜珈八支分法（Eight Limbs of Yoga）中的一環，更是印度古老《瑜珈經》裡的重要修習方式。透過呼吸的覺知，練習者能平穩情緒、集中意念，甚至幫助身體自我修復。
5月28日
睡眠旅行（Sleep Tourism）成為全球新型態養生旅遊趨勢？
近年來，隨著現代人生活步調緊湊、長期失眠與壓力型疲勞日漸普遍，「好好睡一覺」成為奢侈的療癒享受。從國際睡眠專家到五星級飯店品牌，紛紛投入打造以改善睡眠為核心的「睡眠旅遊（Sleep Tourism）」行程，融合科技檢測、古老療法、瑜珈靜心與客製化睡眠計畫，席捲全球高端養生市場。
5月27日
藍色地帶的長壽指南：從飲食到生活態度的5大原則
在全球某些特定地區，人們罹患慢性疾病的機率較低，平均壽命也比其他地方來得長。研究發現，飲食習慣、運動方式與生活態度正是這些長壽社區共同的秘訣。現代社會，慢性疾病幾乎成了高齡的必經之路。但有趣的是，基因決定壽命的比例約僅佔 20%～30%，真正影響壽命的關鍵，反而是生活方式。
5月23日
什麼是阿育吠陀飲食法？
阿育吠陀飲食源自印度數千年的自然療法「阿育吠陀」，強調身心平衡與能量調和。它根據個人體質（稱為「多夏 Dosha」）來選擇適合的食物，目的是幫助維持健康、平衡情緒與提升身心狀態。
5月21日
為什麼放下滿檔行程，走進靜謐山林，成為現代人最需要的療癒假期？
我們常以為，假期就該塞滿活動才「值得」。從安排行程、趕預約、按表操課，很多忙碌的旅行回來，身體雖然離開了日常，但心卻沒真正放鬆，甚至回家後反而更疲累，急著再安排下一趟假期。
這也是為什麼，越來越多人開始選擇大自然療癒假期。這樣的旅行，沒有硬性行程，也沒有人催著你趕路，節奏自然緩慢，卻能讓你找回真正的休息。
5月20日
關於那一次的小雨林靜心湯旅
我們始終記得，策劃這樣一場療癒旅修的初衷，是為了讓渴望放下疲憊、尋回平靜的人們，在被森林擁抱的環境裡，透過頌缽的聲波與瑜珈呼吸的引導，感受大地場域的能量流動，為身心注入深層滋養，讓靈魂得以安放。
2024年12月31日
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